과도한 여름 온도의 위험으로부터 당신과 당신의 가족을 보호
더위 관련 질병을 피하는 가장 좋은 방법은 집에서 시원하고 건강한 환경을 조성하고 실외나 기온이 높은 다른 장소에서 시간을 보내는 것을 피하는 것입니다.권장되는 팁은 다음과 같습니다 .
• 모든 사람이 수분을 섭취하도록 하십시오 .영유아는 물을 더 달라고 할 수 없으므로 목이 마르지 않더라도 모두가 충분히 마실 수 있도록 하십시오.심한 발한은 또한 신체에서 필수 염분과 미네랄을 제거합니다.이를 대체하는 가장 쉽고 안전한 방법은 과일 주스나 스포츠 음료를 마시는 것입니다.너무 찬 음료는 위경련을 일으킬 수 있으므로 피하십시오.
• 극도의 더위가 발생하는 실내 , 이상적으로는 에어컨이 완비된 장소에 머무르십시오.집에서 에어컨을 사용할 수 없는 경우 집의 그늘진 쪽에서 창과 차양을 열고 햇볕이 잘 드는 쪽에서 닫으면 내부 온도를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.공립 도서관, 쇼핑몰 또는 식료품점과 같이 에어컨이 완비된 공공 장소에서 몇 시간을 보내는 것은 더위에 지쳤을 때 더위를 식힐 수 있습니다.
• 외출을 해야 하는 경우 모든 사람이 자외선 차단 지수가 높은(최소 SPF 15) 자외선 차단제를 바르고 모자와 헐렁하고 가볍고 밝은 색상의 옷을 입고 있는지 확인하십시오.일광화상과 햇빛의 과열 효과를 피하기 위해 가능한 한 많은 피부를 덮으십시오.가능한 한 태양을 피하십시오.
• 어린이, 애완동물 또는 특별한 관리가 필요한 사람을 여름 무더위 기간 동안 주차된 차나 차량에 절대 두지 마십시오 .밀폐된 차량 내부의 온도는 빠르게 화씨 140도 이상에 도달할 수 있습니다.이러한 고온에 노출되면 몇 분 안에 사망할 수 있습니다.
• 몸이 더울 때 시원한 목욕, 샤워 또는 물 미스트가 체온을 안전한 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 평소보다 더 많은 시간을 쉬도록 계획하십시오. 더위는 종종 아이들을 피곤하게 만들 수 있습니다.
• 어린이, 가족, 친구 및 이웃, 특히 노인과 특별한 도움이 필요한 사람들의 상태를 평가하기 위해 자주 확인하십시오.
열 건강 위험
열 관련 질병은 몸이 땀으로 스스로를 식힐 수 없을 때 발생합니다.열 관련 질병의 일반적인 형태는 열사병(또는 일사병), 일사병 및 열경련입니다.
열사병 (또는 일사병) – 이것은 가장 심각한 열 관련 질병이며 즉각적인 치료가 필요합니다.증상으로는 뜨겁고 건조하며 붉은 피부가 있습니다. 빠른 맥박; 화씨 103도 이상의 체온; 각성 상실; 착란; 무의식 또는 혼수 상태; 또는 빠른/얕은 호흡.
이러한 증상 중 하나라도 나타나면 즉시 911에 전화하십시오 . 이것은 의료 응급 상황입니다.의료진이 도착하기를 기다리는 동안 환자를 서늘한 곳으로 옮기고 에어컨이나 선풍기를 사용하고 젖은 스폰지를 사용하십시오.얼음주머니를 목, 손목, 발목, 겨드랑이에 대어 체온을 식힐 수 있습니다.액체를 주지 마십시오.
일사병 - 일사병보다 덜 위험하며, 일사병은 종종 덥거나 습한 온도에서 과로로 인해 발생합니다.증상에는 심한 발한이 포함됩니다. 기절; 차갑고 창백하고 축축한 피부; 현기증 또는 두통; 메스꺼움 또는 구토; 실신과 약점.증상이 나타나면 피해자를 직사광선이 닿지 않는 서늘한 곳으로 옮겨야 합니다.시원하고 젖은 천을 몸 전체에 가능한 한 많이 바르고 1시간 동안 15분마다 한 모금의 물을 줍니다.구토가 발생하면 즉시 물 공급을 중단하고 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
일광화상 - 일광화상은 피부가 스스로 식는 능력을 저하시킵니다.신호에는 발적과 통증이 포함됩니다. 심하면 피부가 붓고 물집이 생기고 열이 나고 두통이 생길 수 있다.연고는 경미한 경우 통증을 완화시킬 수 있습니다.의사는 심각한 경우를 봐야 합니다.
열경련 - 심한 운동으로 인한 근육통 및 경련.땀으로 인한 수분과 염분 손실은 경련을 일으킵니다.신호는 복부 및 다리 근육통입니다.완화는 경련을 일으키는 근육에 강한 압력을 가하거나 경련을 완화하기 위한 부드러운 마사지일 수 있습니다.열경련은 보통 다리와 복부 근육의 통증성 경련과 심한 발한이 특징입니다.열경련을 완화하려면 경련을 일으키는 근육에 강한 압력을 가하거나 근육을 부드럽게 마사지하십시오.그리고 열사병의 경우처럼 1시간 동안 15분마다 물을 조금씩 마신다.
열 발진 - 가장 심각한 열 관련 질병인 뾰루지나 작은 수포의 붉은 덩어리로 나타나는 피부 자극입니다.사람을 서늘한 곳으로 옮기고 환부를 건조하게 유지해야 합니다.탤컴 파우더는 편안함을 증진하는 데 사용할 수 있습니다.
자녀의 정신 건강도 잊지 마십시오.아이들은 실내에 갇힌 채로 불안해하거나 안절부절할 수 있습니다.실내 활동과 게임으로 엔터테인먼트를 미리 계획하십시오.
아이들은 또한 더위의 영향을 두려워하거나 스트레스를 받을 수 있습니다.많은 사람들이 아이들을 안전하게 보호하기 위해 노력하고 있다는 사실을 아이들에게 안심시키십시오.아이들은 부모와 보호자로부터 신호를 받으므로 침착함을 유지하고 질문에 공개적이고 정직하게 대답해야 합니다.그들의 나이에 적절한 것보다 더 많이 나누지 않도록 하십시오.